De term ‘dinsdagdip’ klinkt je waarschijnlijk niet onbekend in de oren. Wanneer we het hebben over de dinsdagdip, dan hebben we het over de beruchte dip na een feestje in het weekend. Zoals de term doet vermoeden komt deze dip meestal op dinsdag. Je bent moe, prikkelbaar en hebt nergens zin in. De dinsdagdip wordt ook wel de ‘XTC-kater’ of ‘XTC-dip’ genoemd vanwege de associatie met MDMA/ecstasy gebruik. Benieuwd wat een dinsdagdip nu precies is en hoe je het voorkomt? Als levensgenieters en artsen vertellen we je graag meer.

Wat is een dinsdagdip?

De dinsdagdip is voor iedereen anders en wordt vaak gebruikt voor het algeheel negatieve gevoel in de dagen na MDMA-gebruik. Tevens kunnen andere middelen ook een dinsdagdip veroorzaken, zoals speed, coke en 3MMC. In de dagen na het gebruik van deze middelen kan het voelen alsof je op het feestje al je geluk opgebruikt hebt, waardoor je niet genoeg over hebt om de dagen erna door te komen.

De oorzaak van een dinsdagdip 

Maar hoe ontstaat zo’n dip? Het volledig eerlijke antwoord is dat niemand eigenlijk precies weet hoe de dinsdagdip ontstaat. We weten dat er bij MDMA-gebruik heel veel serotonine op specifieke plekken in de hersenen vrijkomt, waardoor de rem op sociaal gedrag loskomt en mensen dus intense liefde kunnen voelen. Het leeglopen van deze voorraden speelt zeker een rol bij de dip, maar is verreweg van dé oorzaak. 

Er ontstaat namelijk ook een immuunreactie in hersenen na MDMA-gebruik, er wordt veel adrenaline gebruikt, en er zijn nog veel meer kleine stofjes betrokken waarvan we nog niet precies weten hoe uitgebreid deze hun effect hebben. Denk hierbij aan NO2, DHEA, cortisol, ADH, prolactine en oxytocine. Kortom, het is complex en het is te kort door de bocht om te zeggen dat een dinsdagdip enkel ontstaat door het leeglopen van je serotonine voorraden. 

Symptomen

De symptomen kunnen variëren van persoon tot persoon, maar over het algemeen geldt dat men zich moe en somber voelt. Dit zijn veelvoorkomende symptomen:

• Vermoeidheid. Je kunt je fysiek uitgeput voelen, ondanks dat je de dagen ervoor prima geslapen hebt;
• Prikkelbaarheid. Je bent sneller geïrriteerd;
• Minder motivatie. Werken of studeren? Tijdens een dinsdagdip ben je niet vooruit te branden;
• Somberheid of zelfs depressieve gevoelens. Veel mensen ervaren tijdens een XTC-kater het gevoel alsof al hun geluk op is;
• Minder focus of aandacht. Je kunt je minder goed focussen op je werk of studie, maar ook tijdens andere activiteiten dwalen je gedachten snel af;
• Minder hongergevoel. Voor sommigen zelf tot misselijkheid toe.

Andere symptomen zijn zeldzamer, maar kunnen ook voorkomen: angstig zijn, wazig zien, geheugenstoornissen, libidoproblemen en huilbuien. 

Hoelang duurt een dinsdagdip gemiddeld?

Een dinsdagdip is vervelend, maar is gelukkig van korte duur. De meeste mensen zijn na 1 tot 3 dagen weer de oude. Echter kan een XTC-kater 1 tot 2 weken aanhouden. Dit is afhankelijk van hoe men zich voelde voor het feestje, hoeveel er gebruikt is en hoe goed men voor zichzelf zorgt na het gebruik.

Heb je langer last van de dinsdagdip? Dan is ons advies om langs een arts te gaan. Je denkt er zelf wellicht niet zo snel aan, maar er bestaat altijd de kans op een ongediagnosticeerde angststoornis of beginnende depressie. Negeer langdurige symptomen dus niet en bel je huisarts wanneer de klachten aanhouden. 

Waarom heb je de dinsdagdip (XTC kater) pas na enkele dagen?

De halfwaardetijd van MDMA is gemiddeld 8 tot 9 uur, dus er zit zeker nog wel wat in je bloed de dag erna. Ook hebben sommige afbraakproducten van MDMA ook nog een soortgelijk effect. De afterglow hiervan houdt dus nog 1 tot 2 dagen aan en je zit ook in de rush van de positieve ervaringen, waardoor je je vaak de dag na het feestje nog best redelijk of zelfs goed voelt. Wanneer dit is uitgewerkt, slaat de vermoeidheid pas toe, vaak op dinsdag. Verder speelt het eerder genoemde immuun-onderdrukkend effect bij MDMA ook een rol in de dinsdagdip.

Dinsdagdip op maandag

Heb je het weleens dat je je op maandag al depressief voelt, terwijl je vrienden nog nergens last van hebben? Dat is helemaal niet gek, want het stukje hierboven gaat over de gemiddelde mens. Iedereen is anders en als je voor het feestje al moe of een beetje depressief was, kan de dip eerder toeslaan. Een dinsdagdip op maandag is dus niet uit te sluiten.

Wat maakt een dinsdagdip erger?

Alles wat extra fysieke of psychologische stress voor het lichaam veroorzaakt, kan de dinsdagdip verergeren. Het gaat dan bijvoorbeeld om:

• Weinig slapen
• Weinig eten
• Inactieve leefstijl/weinig sporten
• Lange werkdagen
• Veel emotionele spanning
• Hoge doseringen MDMA
• Gebruik andere middelen (alcohol, speed, coke etc.)

Een dinsdagdip voorkomen

Er zijn veel zaken die je kan doen om een dinsdagdip te verminderen of zelfs grotendeels te voorkomen, en die komen vaak neer op het omgekeerde doen van de bovenstaande zaken. Dat betekent dus:

• Goed slapen de dagen van tevoren
• Iets boven je caloriebehoefte eten, voldoende eiwitten en veel antioxidanten (fruit en groente). Zie ook ons artikel [LINK]
• Kiezen voor een actieve levensstijl met veel beweging
• Je werkdagen voor en na het feestje wat korter maken of een extra dagje vrij plannen
• Zorgen dat je goed in je vel zit en ook vooral je angsten naar vrienden uitspreken
• Lage doseringen MDMA nemen (max 1-1.5 mg MDMA per kg lichaamsgewicht)
• Bij voorkeur niet en anders zo min mogelijk andere middelen nemen tijdens MDMA-gebruik

Verder zijn onderstaande tips heel belangrijk bij het gebruik van MDMA.

• Laat je drugs testen! Via Jellinek [ LINK] kan dit gratis en weet je zeker dat je geen fout spul gebruikt
• Gebruik MDMA maximaal 3-4x per jaar, zo blijft elke keer ook speciaal
• Ga met vrienden die je vertrouwt en op je letten
• Als je medicatie gebruikt of een ziekte hebt, gebruik dan uiteraard niets

Tripsitter supplement tegen de dinsdagdip

Wist je dat Tripsitter een supplement is om de impact van het feesten te verminderen? Ons supplement is ontworpen om je lichaam extra ondersteuning te bieden en de kans op een dinsdagdip te verkleinen. Je vindt in het supplement ingrediënten die wetenschappelijk bewezen stressverlagend, rustgevend en antioxidant kunnen werken. Een zakje Tripsitter zorgt ervoor dat je net iets lekkerder het festival ingaat én uitkomt - zelfs op dinsdag. Veel plezier op je volgende festival en zorg ervoor dat je duurzaam en verantwoord feest!